Schemat jest prosty: zakładam organizację, której członkom nadaję wysokie stopnie w niczym po to, żeby wypychali mnie w górę. W końcu zaś oni wszyscy "dobrowolnie" nadają mi stopień najwyższy po to, żebym mógł im dawać jeszcze wyższe. Sprzężenie zwrotne w najczystszej postaci. Inny schemacik: jest duża krajowa organizacja, w której [...]
Jak dla mnie to: wyciskasz kettla (czy jakkolwiek - byleby był nad głową); schodzisz do leżenia; odkładasz kettla; chwytasz go drugą ręką; wstajesz... Tylko, że ze 2x trzeba by zrobić (parzystą liczbę), bo byłoby tak, że z jedną ręką wstajesz.. Albo zmieniać rękę co serie. Ale.. tam jest 1/2 GET UP, a nie 1/2 TGU! Get up - może chodzić o ruch - od [...]
Panteon pisałem Edita i mi wszystko wywyaliłeć swoją odpowiedzią :) Trening cavemana i jego kanał na YT wymiatają, Koleś wygląda zaj**iście ciekawe czy to zasługa tylko takiego treningu, czy oprócz tego jedzie normalnie na siłowni. Zacie może jakiegos amatora który trenuje tylko z KB? chciałbym zobaczyć wyninki jakie mozna zrobić tylko z KB. Takie [...]
[...] swojej dziewczynie o tym, że nasyłają jej kolezanki na mnie swoich chlopakow to powiedziala, ze nic o tym nie wiedziala. Zapytalem czy cos z tym zrobi, czy ja mam cos z tym zrobic. Powiedziala, ze pogada sralalala, mija 3ci dzien i sie nie odzywa, a nawet przepraszam nie uslyszalem od ich kolezanek. Mam dokladny adres tego goscia bo jeden z [...]
[...] swojej dziewczynie o tym, że nasyłają jej kolezanki na mnie swoich chlopakow to powiedziala, ze nic o tym nie wiedziala. Zapytalem czy cos z tym zrobi, czy ja mam cos z tym zrobic. Powiedziala, ze pogada sralalala, mija 3ci dzien i sie nie odzywa, a nawet przepraszam nie uslyszalem od ich kolezanek. Mam dokladny adres tego goscia bo jeden z [...]
Sprawa jest prosta, musisz trenować czy to na siłowni czy jakieś SW byle by na poważnie całym sercem... Wtedy powinieneś zacząć wierzyć w swoje siły że coś umiesz itp. Ja sam kiedyś się bałem byle gnojka z osiedla bo "plecy ma" a bo taki "pewny siebie" a bo z kolegami, a bo ponoć się dobrze bije itp. itd. Raz mi wjechali pod dom w 8 i jeden z nich [...]
w takim razie drugie zdjęcie ... widzę że zdania sie różnią to może poczekam z tym układaniem aż się wypowie więcej osób Mówisz że za mało kcal ? hmm mam też ten drugi kalkulator co mi wysłałeś ale myślałem że to jeden pieron więc wybrałem tamten bo wiadomo szybciej łatwiej hehe Zaraz przeliczę na nowo i będziemy dalej gwarzyć co powinienem [...]
[...] sumie 5 cwiczen na miesnie boczne gorne i dolne brzucha czas na cwiczenie brzucha ok 1h Nie opisuja jakie cwiczenia na brzuch bo bylo by tego od cholery pisania ale moge to zrobic jak bedzie to niezbedne Procetowo to nie wiem ile biore obciazenia na serie bo nie mialem okazji sprawdzic ile moge wziac na maksa na klatke, bo nie mam asekuracji ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]
Więc tak, na początek musisz zrobić 6-cio tygodniowy okres wstępny, aby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, poprawić krążenie krwi, co spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jesto to jakby rozgrzewka. Więc tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 z zapasem do 15 -leżąc na [...]
[...] kalafiora, uwierz mi ze przyda sie bo kurczaka masz sporo, a sama kure jesc to troche meczace moze byc. 3. Ok. Im mniej tym lepiej. Z tego co widze po produktach, to chcesz zrobic sobie taka paste rybno-serowa, i bardzo slusznie Chociaz zawsze mozesz to rozcienczyc oliwa z oliwek, niekoniecznie musi to byc mleko, no ale jak wolisz. 4. Przed [...]
Ja niedługo dorzucę nieco zdjęć z pierwszego dnia pokazów (w drugi nie miałem aparatu...) W Opolu chcę zrobić niezłą imprezę z noclegiem, jedzonkiem i atrakcjami. Chcę, aby te koszty poniosła kulturystyka.pl, więc chyba będzie więcej chętnych Spotkanie w Warszawie mimo totalnego braku organizacji bardzo miło wspominam. W moim mieście wiem co [...]
Muszę w takim razie wygrzebać przepis na taki omlecik. Ze mną właśnie jest taki problem, że ja nie lubię jedzenia które nie jest świeże. Nie zjem kanapek, które przygotowane zostaną dzień wcześniej, to samo się tyczy sałatek. Póki co przygotowuję wszystko rano i sos pakuje w oddzielny pojemniczek, którym polewam sałatkę przed samym zjedzeniem. [...]
[...] pracuj", zamierzam sie do niej wybrac we wrzesniu. Z planow wyjazdowych to robie wypad do Maroka pod koniec kwietnia. Mialam tez jechac do Wwy na poczatku kwietnia, badania zrobic i szkolenie, ale....ano okazalo sie, ze mi sie ropien zrobil po tym kanalowym co go lecze i sa dwie opcje, albo resekcja korzenia, albo rwiemy bo zab jest zniszczony i [...]
[...] czy pilates czy cokolwiek innego technika jest wazna no i czucie ciala a nie machanie raczka i nozka od tak. Tak, to ma byc fun, ale ten fun zaczyna sie jak serio potrafisz zrobic cwiczenie.Patrze czasem na trenerow u siebie na silce i powiedzcie mi co to za trener co w MC na trap barze nie koryguje klienta co jedna stope ma ustawiona normalnei, [...]
19.10 I poziom 2 plan treningowy C1 6/3/3 B 8/6/6 A2 8/8/8 D 18 G 18/18/18 K2 3/2/2 Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione. 21.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/7/6 A2 9/9/8 D 15 G 19/19/19 K2 3/1/2 A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1. I co dalej? Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo [...]
[...] pozniej byl rosolek na ryzu i kurczaku Trening: 80% Trening byl do dupy, cos mi sie w glowie chyba poprzestawialo bo zrobilem taki trening silowy ze nie dalem rade aerobow zrobic pozniej, wiec progres byl w ciezarach, ale aeroby tylko 25min, to tak jakby ich nie bylo, strasznie nie lubie jak czegos nie zrobie co sobie zaplanuje i caly dzien [...]
Kurde ciężko będzie wrzucić rano białko+tłuszcze :/ Teraz rano mam b:29 w/w:98 t:17 a na noc: b:46 w/w:96 t:10 Zostawić tak czy kombinować z posiłkiem b+tłuszcz na rano ? 07.11 Dzisiaj trening stary, ale ładnie wszedł :) Oprócz trening, na koniec dobilem się pompkami z nogami wyżej-10, podciaganie wąski podchwyt-5 i standardowo planki 3s po 45s [...]
[...] METABOLIZM TAK ZE SPALASZ WIECEJ TLUSZCZU. DIETA!!!! "nie chce szpanowac ogromna masa na co mi ona" <-- na ogromna mase to trzeba pare dobrych cykli SAA zrobic jesli naprawde chcesz szpanowac W WIEKSZOSCI PRZYPADKOW SAA, POZNIEJ MAMY KILKA PRZYPADKOW POTEZNYCH LUDZI NA SUPLACH. POZNIEJ JESZCZE MNIEJ "NA SUCHO", I [...]
wszyscy jesteście mądrzy chłopak może nic nie zrobić przez 4 lata ja nie stosuje diety mało waży do wzrostu to fakt ale nie ma sie co śmieć . Koledze zaproponuj odrzywki węglowodanowo białkowe + kreatyne i oczywiście żarcie do 6 posiłków dziennie niech poleci tak przez miesiąc pózniej jak chce więcej to możesz mu zagonić sterydy 3 szczały susa + 3 [...]
TRENING KETTLEBELL
